|
Быть молодой и здоровой - просто
|
|
04.06.2013
Лечение стресса: учимся расслабляться
Стресс принято считать причиной различных заболеваний, плохого настроения, снижения качества жизни. Однако давайте попробуем взглянуть на феномен стресса с другой стороны.
Автор термина «стресс» Ганс Селье выделял две формы этого явления: отрицательную (дистресс) и положительную (эустресс). Стресс порождает «потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние», именно в этом видел сущность стресса Г. Селье.
Стрессом называется психофизиологический механизм, позволяющий нам приспосабливаться к изменениям в жизни. Трактуя стресс таким образом, мы получаем возможность не только бороться со стрессом и проводить лечение стресса, но и использовать его в своих целях.
Давным-давно замечено, что расслабленное ненапряженное лицо выглядит намного моложе и приятнее нахмуренного. Постоянное нервное напряжение ухудшает наше самочувствие, вызывает головные боли, боли в спине, мешает засыпать. На напряженном лице раньше появляются морщины. Хмурое лицо отталкивает людей, человек с хмурым лицом кажется нам замкнутым и опасным.
Современная наука выработала отдельное направление, изучающее связь между нашими эмоциями и тем, как мы выглядим. Эта наука, названная психокосметологией, помогает обрести гармонию внутреннего и внешнего и устранить эстетические дефекты (разглаживание морщин, похудение и коррекция фигуры, лечение психососматических заболеваний) путем решения психологических проблем.
Если Вы научитесь расслаблять лицо, автоматически расслабитесь и внутренне. Предлагаю Вам несколько несложных, но очень действенных упражнений на расслабление мышц лица.
1. Изобразите удивление, затем нахмурьте брови. Повторите эти движения несколько раз и Вы почувствуете, как расслабляются мышцы лба. Попробуйте, это очень просто и занимает всего несколько минут.
2. Сложите губы, а затем расслабьте их в улыбке.
3. Сомкните челюсти и с закрытым ртом надавите языком на зубы верхней челюсти, пока они не разомкнутся.
4. Улыбнитесь! Как можно искренне, Вы ведь улыбаетесь себе. Подумайте о чем-нибудь очень приятном.
Повторите упражнение несколько раз и постарайтесь сохранить в памяти ощущения, которые Вы испытываете от гладкого, ненапряженного лба, расслабленных мимических мышц.
Так Вы выглядите значительно моложе и доброжелательнее.
источник: Елена Миронова, психолог-консультант
найдено статей: 193
|
|
| форум. истории пациенток | Мне спираль Мирена помогла
Здравствуйте! Почти полтора года прошло как я поставила Мирену, на момент установки Мирены у меня была фибромиома: два узла 2 см и 0,8 см. За это время миамотозные узлы значительно уменьшились и стали 0,8 и 0,6 см. УЗИ делаю регулярно. Ник ..... ›››
Интрамуральная миома матки и киста в левом яйчнике
Здраствуйте! Мне 28 лет. Недавно узнала что у меня интрамуральная миома матки с размером 10 на10 см и киста в левом яйчнике. Вместе с этим узнала что беременна около 4 нед. Местные врачи категорический запретили рожать. Сказали с начала выс ..... ››› |
| психика и здоровье | Помогите вашему организму восстановить здоровье
 Верьте в будущее
Ваша сегодняшняя ситуация - результат всего того, что накопилось в прошлом, но проявилось сейчас. Будущее зависит от того, какие шаги вы сделаете в настоящем времени.
Почувствуйте разницу между словами "надеюсь" и " ..... ›››
Программа здоровья в действии (3 часть)
 Как научиться расслабляться и визуализировать свое выздоровление
Релаксация и работа с воображением (метод визуализации) - прекрасные способы, чтобы поддержать и укрепить веру в возможность выздоровления. Многие обнаруживают, что, когд ..... ››› |
| питание и здоровье | Здоровое питание и миома матки
 Женский организм очень загадочен и удивителен, в нём происходит множество необычных процессов, один из которых - зарождение и развитие ребёнка. Каждая женщина хочет стать матерью и испытать на себе то необычное чувство, когда внутри неё обр ..... ›››
Что такое антинутриенты и как уменьшить их воздействие
 Антинутриенты вызывают метаболические расстройства
Чтобы оценить характер питания, важно знать не только, что съедено, но и что не съедено. Многие из веществ, попадающих в наш организм с продуктами питания, относятся к группе антинутриен ..... ››› |
|