справочные материалы
  • Анатомия половых органов
  • Физиология половой системы
  • Что такое миома (фибромиома)
  • Классификация миомы матки
  • Диагностика
  • Методы лечения миомы

  • женские болезни
  • Гиперплазия эндометрия
  • Болезни молочных желез
  • Эндометрит
  • Климактерический синдром
  • Патологии яичников
  • Аменорея
  • Предменструальный синдром
  • Нарушения менструации
  • Анемия
  • Гормональные нарушения
  • Патологии шейки матки
  • Воспалительные заболевания
  • Миома матки
  • Остеопороз
  • Эндометриоз
  • Выделения из влагалища

  • методы лечения
  • ЗГТ
  • Лапаротомия
  • Лапароскопия
  • Спираль Мирена
  • Кольпоскопия
  • Агонисты ГнРГ
  • ЭМА
  • Гистероскопия

  • помоги себе сама
  • Питание и здоровье
  • Психика и здоровье
  • Сама себе психолог
  • Очищение организма
  • Витамины, БАДы, пробиотики
  • Сама себе диетолог

  • популярные врачи
  • Макаров И. О.
  • Лёвшин Ф. А.
  • Буянова С. Н.
  • Тихомиров А. Л.
  • Евдокименко П. В.
  • Чеботникова Т. В.
  • Федоров А. А.
  • Бобров Б. Ю.
  • Шестакова И. Г.
  • Сорокина А В.
  • Мачанските О. В.
  • Попов А. А.
  • Ищенко А. И.
  • Иванова Н. Ю.
  • Пучков К. В.
  • Шалаев О. Н.
  • Леваков С. А.
  • Журавлев В. И.
  • Самойлова Т. Е.
  • Курцер М.А.

  • Как питание влияет на сон


    04.06.2013

    Как питание влияет на сон

    Лучшие и худшие продукты для сна

    Нормальный сон является залогом здоровья человека, вместе с тем далеко не каждый из нас может похвастаться тем, что его ночной отдых проходит идеально. Бессонница в разное время жизни мучает каждого человека, однако недавно американские ученые составили список продуктов, которые являются лучшими и худшими помощниками в плане организации нормального ночного отдыха.

    1. Миндаль и грецкие орехи
    Эти орехи содержат много триптофана, магния и мелатонина - мощное трио, которое, как известно, идеально подходит для тех, кому необходимо натуральное снотворное. Эксперты отмечают, что лучше всего съесть горсть орехов за час или около того перед сном.

    2. Овсянка
    Овсянка чаще всего является частью завтрака, и большинство людей ест ее только утром, однако ряд исследований последнего времени продемонстрировал, что на самом деле есть много преимуществ от употребления в пищу овсянки перед сном. Овсянка богата такими питательными веществами, как калий, фосфор, кальций и магний, которые благоприятствуют здоровому сну.

    3. Бананы
    Бананы содержат много магния и калия. Они также содержат триптофан, который является важной аминокислотой, полезные свойства которой для обеспечения благоприятного сна человека известны с давних времен.

    4. Грейпфрут
    Это один из продуктов, которые люди должны избегать в плане употребления перед сном, так как он содержит особую кислоту. В результате грейпфруты повышают кислотность желудка, а это приводит к изжоге и нарушению ночного сна. В равной степени лучше держаться подальше от любых соков из цитрусовых.

    5. Сельдерей
    Сельдерей является очень полезным, но только не для сна. Все дело в том, что этот овощ обладает мощным мочегонным эффектом, и если Вы не хотите просыпаться для совершения походов в туалет посреди ночи, то от его употребления, равно как и от потребления петрушки и имбиря (по той же причине) стоит отказаться.

    6. Пирог из вишни и малины
    Малина и вишня содержат мелатонин, который является весьма полезным для обеспечения сна. Важно потреблять данные ягоды вместе с определенным количеством углеводов, поскольку, таким образом, Вы обеспечите лучшую усвояемость мелатонина.

    7. Жирная и жареная пища
    Если Вы любите поздний ужин с добавлением жирной и жареной пищи, то знайте, что Вы заставляете свой желудок в ночное время, когда он должен отдыхать, работать на износ. Желудок тоже в долгу не остается и отвечает все той же изжогой, посылая в мозг импульсы, нарушающие ночной сон человека.

    8. Острая пища
    По аналогии с рядом случаев перечисленных Выше острая пища может вызывать изжогу, которая будет вносить разлад в состояние Вашего сна.

    найдено статей: 193

     
  • Проявления анемии во время беременности
  • Что важно помнить при лечение миомы матки?
  • Регулон при миоме
  • Причины появления и симптомы миомы матки
  • Факторы риска миомы матки
  • 200 менструальных циклов - миома гарантирована
  • Дистанционная абляция миомы
  • В Алматинском онкологическом центре научились ЭМА
  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...
    • ВКонтакте
    • FaceBook

    форум. истории пациенток
  • Беременность и роды победили мою миому!

  • Всех приветствую! Сколько же лет я переживала и до сих пор переживаю об этой миоме ... у скольких врачей я наблюдалась... причем не только в России ... мнения у всех разные, и как бы далеко не ушла медицина, не врач принимает за нас решения ..... ›››


  • При таком возрасте матку не сохраняют?

  • Добрый день. Я хочу кратко рассказать о себе, но главное, посоветовать Вам специалиста, который компетентно Вам поможет как помог мне. С 14 года обнаружена субсерозная миома на ножке. В февр 19 она уже 120 на 106. Третий параметр не зна ..... ›››


    психика и здоровье
  • Помогите вашему организму восстановить здоровье

  • Помогите вашему организму восстановить здоровье
    Верьте в будущее Ваша сегодняшняя ситуация - результат всего того, что накопилось в прошлом, но проявилось сейчас. Будущее зависит от того, какие шаги вы сделаете в настоящем времени. Почувствуйте разницу между словами "надеюсь" и " ..... ›››


  • Программа здоровья в действии (3 часть)

  • Программа здоровья в действии (3 часть)
    Как научиться расслабляться и визуализировать свое выздоровление Релаксация и работа с воображением (метод визуализации) - прекрасные способы, чтобы поддержать и укрепить веру в возможность выздоровления. Многие обнаруживают, что, когд ..... ›››

    сама себе диетолог
  • Миоматоз матки и гуманные способы лечения

  • Миоматоз матки и гуманные способы лечения
    Миоматоз матки встречается у каждой третьей женщины. При этом результаты исследований показывают, что 30% из них боятся проводить лечение, потому что для них это ассоциируется с удалением матки и потерей возможности иметь детей. На самом же ..... ›››


  • Здоровое питание и миома матки

  • Здоровое питание и миома матки
    Женский организм очень загадочен и удивителен, в нём происходит множество необычных процессов, один из которых - зарождение и развитие ребёнка. Каждая женщина хочет стать матерью и испытать на себе то необычное чувство, когда внутри неё обр ..... ›››

    симптомы и лечение миомы матки   |   клиники   |   врачи   |   видеоматериалы   |   форум   |   статьи   |   словарь

    Диагноз «миома матки» - не повод для отчаяния. Информационный портал «Нет Миома .ру» адресован Женщинам, которые столкнулись с миомой (фибромиомой) матки. Современная медицина обладает колоссальными возможностями в лечении миомы матки. Мы хотим оказать вам информационную помощь, чтобы вы смогли вовремя воспользоваться достижениями современной медицинской науки и практики, сознательно выбрав свой персональный путь к Здоровью.

    netmioma@mail.ru   |   site map   |   © Медоева Анна '2012