|
Быть молодой и здоровой - просто
|
04.06.2013
Лечение стресса: учимся расслабляться
Стресс принято считать причиной различных заболеваний, плохого настроения, снижения качества жизни. Однако давайте попробуем взглянуть на феномен стресса с другой стороны. Автор термина «стресс» Ганс Селье выделял две формы этого явления: отрицательную (дистресс) и положительную (эустресс). Стресс порождает «потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние», именно в этом видел сущность стресса Г. Селье.
Стрессом называется психофизиологический механизм, позволяющий нам приспосабливаться к изменениям в жизни. Трактуя стресс таким образом, мы получаем возможность не только бороться со стрессом и проводить лечение стресса, но и использовать его в своих целях. Давным-давно замечено, что расслабленное ненапряженное лицо выглядит намного моложе и приятнее нахмуренного. Постоянное нервное напряжение ухудшает наше самочувствие, вызывает головные боли, боли в спине, мешает засыпать. На напряженном лице раньше появляются морщины. Хмурое лицо отталкивает людей, человек с хмурым лицом кажется нам замкнутым и опасным.
Современная наука выработала отдельное направление, изучающее связь между нашими эмоциями и тем, как мы выглядим. Эта наука, названная психокосметологией, помогает обрести гармонию внутреннего и внешнего и устранить эстетические дефекты (разглаживание морщин, похудение и коррекция фигуры, лечение психососматических заболеваний) путем решения психологических проблем.
Если Вы научитесь расслаблять лицо, автоматически расслабитесь и внутренне. Предлагаю Вам несколько несложных, но очень действенных упражнений на расслабление мышц лица. 1. Изобразите удивление, затем нахмурьте брови. Повторите эти движения несколько раз и Вы почувствуете, как расслабляются мышцы лба. Попробуйте, это очень просто и занимает всего несколько минут. 2. Сложите губы, а затем расслабьте их в улыбке. 3. Сомкните челюсти и с закрытым ртом надавите языком на зубы верхней челюсти, пока они не разомкнутся. 4. Улыбнитесь! Как можно искренне, Вы ведь улыбаетесь себе. Подумайте о чем-нибудь очень приятном.
Повторите упражнение несколько раз и постарайтесь сохранить в памяти ощущения, которые Вы испытываете от гладкого, ненапряженного лба, расслабленных мимических мышц.
Так Вы выглядите значительно моложе и доброжелательнее.
источник: Елена Миронова, психолог-консультант
найдено статей: 193
|
|
форум. истории пациенток | У меня стоит спираль "Мирена" У меня миому матки (5-6 недель) обнаружили 4 года назад. Первая реакция: паника, беготня от одного врача к другому. Одни предлагали понаблюдать еще, другие - миомэктомию... Между тем постоянные продолжительные месячные просто замучили, ане ..... ›››
Атипичная железистая гиперплазия Что такое атипичная железистая гиперплазия? ..... ››› |
сама себе диетолог | Миоматоз матки и гуманные способы лечения Миоматоз матки встречается у каждой третьей женщины. При этом результаты исследований показывают, что 30% из них боятся проводить лечение, потому что для них это ассоциируется с удалением матки и потерей возможности иметь детей. На самом же ..... ›››
Здоровое питание и миома матки Женский организм очень загадочен и удивителен, в нём происходит множество необычных процессов, один из которых - зарождение и развитие ребёнка. Каждая женщина хочет стать матерью и испытать на себе то необычное чувство, когда внутри неё обр ..... ››› |
питание и здоровье | Здоровое питание и миома матки Женский организм очень загадочен и удивителен, в нём происходит множество необычных процессов, один из которых - зарождение и развитие ребёнка. Каждая женщина хочет стать матерью и испытать на себе то необычное чувство, когда внутри неё обр ..... ›››
Что такое антинутриенты и как уменьшить их воздействие Антинутриенты вызывают метаболические расстройства
Чтобы оценить характер питания, важно знать не только, что съедено, но и что не съедено. Многие из веществ, попадающих в наш организм с продуктами питания, относятся к группе антинутриен ..... ››› |
|